Perfektionismus hat auch seine positiven Aspekte. B. in Form von Abschlüssen, Zertifikaten, Gehalt, Boni, messbarer Zielerreichung, Lob und Anerkennung.
Wenn du glaubst, nicht gut genug zu sein, ist die Versuchung hier also besonders groß, nicht auf Basis deines wahren Selbst sondern aus dem Ego heraus Ziele zu verfolgen und Entscheidungen zu treffen.
Auch kann es hier passieren, dass du dich aus diesem Glauben heraus in ständiger Weiterbildung verrennst, kein angemessenes Gehalt verlangst und/oder mit der ständigen Angst herumläufst, bald in deiner vermeintlichen Inkompetenz enttarnt zu werden (Hochstapler-Syndrom).
Mache daher eine innere Bestandsaufnahme und sei ehrlich zu dir selbst:
Und sicherlich ist es wahr, dass du dich nicht gut genug fühlst. Sie kommt einzig und allein aus dem Ego.
Es wird immer Menschen geben, die dich ablehnen oder kritisieren (offen oder unausgesprochen). Die überwiegende Mehrheit der Menschen vor allem im Westen glaubt, dass wir sind, was wir denken. Egal, wie sehr du dich anstrengst – irgendwie bleibt da dieses nagende Gefühl, nicht gut genug zu sein.
Menschen mit stark ausgeprägtem Perfektionismus leiden häufig unter chronischem Stress, ständiger Selbstkritik und der Angst, nicht zu genügen. Glaube mir: Das unterschwellige Brodeln deiner Ängste ist dauerhaft deutlich schmerzhafter!
Fast alle Menschen kennen das Gefühl, nicht gut genug zu sein – ob sie nun eine „schöne Kindheit“ hatten oder nicht.
Das liegt daran, dass wir als Kinder unweigerlich Erfahrungen machen, die nicht zu unserem natürlichen Zustand von Liebe, Fülle und Vertrauen passen.
Ich bin mittlerweile erwachsen und brauche diesen Schutz nicht mehr. Trotzdem weiß ich zu schätzen, was du alles für mich getan hast und dafür bin ich dir sehr dankbar. Es ist ein dauerhaft erschöpfender Kampf, der sich mit zunehmendem Alter auch auf die Gesundheit auswirken kann, wenn die Betreffenden sich nicht früher darüber bewusstwerden und Gegenmaßnahmen ergreifen.
Übrigens: Wenn du zutiefst glaubst, nicht gut genug zu sein, leiden auch deine Mitmenschen darunter.
Auf Dauer kann das nicht nur zu psychischer, sondern auch zu körperlicher Erschöpfung führen (Perfektionismus und die Balance zwischen Exzellenz und psychischer Belastung, 2024).
Einen gesunden Umgang finden
Perfektionismus lässt sich nicht von heute auf morgen ablegen, aber man kann lernen, anders damit umzugehen.
Doch wir könnten sie wenigstens einmal hinterfragen, erforschen, wie wir eigentlich darauf gekommen sind, und überlegen, ob es nicht vielleicht alternative Sichtweisen gäbe, die für uns vorstellbar wären. Du musst deine Fehler und Schwächen nicht mögen, es reicht vollkommen aus, sie anzunehmen. In diesem Artikel erfährst du, wie du diesen Glaubenssatz Schritt für Schritt hinter dir lässt – und endlich anfängst, dich wirklich gut genug zu fühlen.
Die Angst, nicht gut genug zu sein, hat seinen Ursprung meist in der Kindheit.
Es kann aber gleichzeitig und genauso gut ein Hinweis darauf sein, dass du dich nicht gut genug fühlst.
Du würdest ihr wahrscheinlich sagen, dass sie viel zu streng mit sich ist. Auch das kann ein Gefühl von nicht gut genug sein erzeugen. Aber du hast die Chance, aufzuwachen und zu erkennen, wer du wirklich bist. Du kannst über die Identifikation mit dem Glaubenssatz „Ich bin nicht gut genug“ hinausgehen und dich ganz neu erfahren.
Du hast jetzt gelernt, dass das Gefühl „Ich bin nicht gut genug“ nichts weiter als ein automatisierter Gedanke ist.
Zugriff am 27.3.2025. Die Version von mir, die vollkommen mit der universellen Liebe verbunden ist und frei von Angst.
Probiere es doch gleich mal aus, wenn du weder Angst davor hast, nicht gut genug zu sein. Du bist es wert!
Die unbewusste Überzeugung, nicht gut genug zu sein, kann unter anderem in unscheinbaren Kleinigkeiten zum Ausdruck kommen, die sich wiederum auf das Lebensgefühl auswirken können.
Kinder, die vor allem für Leistung gelobt werden oder erleben, dass Fehler mit Kritik statt Verständnis beantwortet werden, entwickeln früh die Überzeugung, nur dann wertvoll zu sein, wenn sie Erwartungen erfüllen (Friess, 2024). Besonders problematisch ist dabei, dass Perfektionistinnen und Perfektionisten eigene Bedürfnisse oft ignorieren und Warnsignale des Körpers übergehen.
Warum bist du nur zu blöd dazu.“
– „Halte dein Licht unter dem Scheffel, sonst denken die anderen du bis arrogant.“
– „Ich muss die Erwartungen der anderen erfüllen, sonst mögen sie mich nicht.“
– „Auf mich selbst und auf meine Bedürfnisse zu achten, ist egoistisch.“
– „Du musst etwas leisten, um Anerkennung zu bekommen.“
Wenn dein innerer Kritiker sehr dominant und laut ist, dann wird er dich immer und immer wieder mit solchen Sätzen bombardieren.
Was erst mal nett klingt, hat aber einen faden Beigeschmack. Jeden Tag prasseln 1.000 vermeintliche Beweise für unsere Unzulänglichkeit auf uns ein.
Lass den inneren Vergleicher/die innere Kritikerin ihre Meinung sagen und dann wende dich wieder dem zu, was du tust. Beobachte dich hier einfach mal ein bisschen und frage dich, ob diese Erwartungen an dich selbst realistisch und machbar sind?
München: ARDalpha. Doch dieses Gefühl entsteht aufgrund deines Gedankens – selbst wenn der Gedanke dir nicht bewusst ist.
Wir denken 60.000-70.000 Gedanken pro Tag und 98 % dieser Gedanken sind Wiederholungen von Gedanken, die du so oder ähnlich bereits gedacht hast. Vor allem jetzt, wo wir wissen: Unperfekt zu sein, macht uns liebenswert.
Sich nicht gut genug zu fühlen, ist oft mit Scham- und Schuldgefühlen verbunden.
Zugriff am 27.3.2025. Ich wette, niemanden! Wenn dich die Arbeit mit mir interessiert, bewirb dich gerne HIER für eine honorafreie Kennenlern-Session.
Hilfe in Anspruch zu nehmen, insbesondere um hinter deinen Verstand zu blicken, ist keineswegs ein Zeichen, dass du nicht gut genug bist. Wenn du also merkst, dass du alleine nicht weiterkommst oder einfach schneller vorankommen möchtest, erlaube dir, dir Unterstützung zu suchen.
Sicherlich hast du schon mal davon gehört, dass wir der Durchschnitt der 5 Menschen sind, mit denen wir am meisten zu tun haben. Wir sind mit Angst, Mangel und/oder Misstrauen konfrontiert.
Da wir als Kinder von unserer Umwelt abhängig sind, ist es uns unmöglich, diese Unstimmigkeit auf das Äußere zu beziehen („Mutter/Onkel ist nicht gut genug“).
Dann buche dir hier ein unverbindliches, kostenfreies Erkenntnis-Coaching und wir können besprechen, was gute nächste Schritte für dich sind.