Du fühlst dich vielleicht ungenügend oder fragst dich, ob du jemals wieder geliebt wirst. Manche Menschen berichten von einem richtigen „Stechen im Herzen“, Atemnot oder einem Druckgefühl in der Brust. Es ist nicht zielführend, eine Gruppe von Menschen in Abhängigkeit ihres Geschlechts in eine Schublade zu stecken. Wenn Sie Ihren Kummer überwinden möchten, ist es wichtig, dass Sie einen Sinn in dieser schwierigen Situation finden.
Versuchen Sie, den Schmerz als ein Hinweisschild zu betrachten, das es zu entziffern gilt.
Sie werden bald merken, dass der Kummer in Ihrem Herz gerade durch die Auseinandersetzung weniger wird.
Vereinbaren Sie online einen Termin, und lernen Sie Ihre Gedanken und Gefühle wieder zu beruhigen
Liebeskummer überwinden Sie normalerweise nicht von heute auf morgen.
Es wurde in mehrere Sprachen übersetzt, darunter Spanisch, Chinesisch und Niederländisch.
IKK classic
Veröffentlicht am 01.05.2023
Es fühlt sich an, als hätte dir jemand das Herz herausgerissen, und doch schlägt es weiter.
Dein Herz tut weh, dein Kopf ist voller Fragen, und manchmal fällt es dir sogar schwer, zu atmen.
Neben Sport hilft jede Art von Ablenkung. Auch hier spielen die Themen Erziehung und Prägung in der Familie eine entscheidende Rolle. B. indem Sie malen, tanzen, wandern, laufen oder Tagebuch schreiben. Ersetze alte Routinen durch neue
Hattet ihr Rituale, die jetzt wegfallen? Es ist wie ein Feuer, das du mit Gedanken anheizt.“
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Liebeskummer ähnliche neurologische Prozesse wie ein Drogenentzug auslöst.
Ihr Buch „Liebeskummer bewältigen in 99 Tagen“ erschien im Juni 2020 im DuMont-Verlag.
Was passiert da genau? Schreib dir von der Seele, was dich bewegt, oder sprich mit einer vertrauten Person.
Manchmal hilft es, einen Brief an deinen Ex zu schreiben – nicht, um ihn abzuschicken, sondern um alles auszudrücken, was du noch sagen möchtest.
Das bestätigen sehr viele Studien“, sagt die Liebeskummer-Expertin Michèle Loetzner.
Gemeinsam schauen wir uns an, was in dir vorgeht, warum Liebeskummer so wehtut und wie du dich aus diesem Gefühlschaos befreien kannst.
Zugleich profitieren Sie von meiner über 25-jährigen Erfahrung als Heilpraktiker und Homöopath.
Aber genau hier liegt die Chance: Indem du lernst, mit dieser Angst umzugehen, kannst du gestärkt aus dieser Erfahrung hervorgehen.
Etwa körperliche Beschwerden wie Schlafmangel, Unruhe oder Verspannungen. Lenke dich ab
Verbringe Zeit mit Freunden und Familie – mit Personen, die dir gut tun. Überlege, was du aus der Beziehung gelernt hast und was du in Zukunft anders machen möchtest.
9. Verzeihen heißt nicht, dass das Verhalten des anderen okay war.
Dein Gehirn verarbeitet gerade den Verlust – und das kann chaotisch wirken.
Verlustangst kann deinen Liebeskummer erheblich verstärken, weil sie dein Nervensystem in einen dauerhaften Alarmzustand versetzt. Für KäuferInnen entstehen dabei keine Nachteile oder zusätzliche Kosten.
Es ist okay, traurig, wütend oder enttäuscht zu sein.
Allgemein lassen sich fünf Phasen festlegen, welche du auf deinem Heilungsweg überwinden wirst:
Phase 1: Schock
Egal, ob du die Beziehung beendet hast oder die andere Person gegangen ist – man kann nicht fassen, dass es wirklich vorbei ist.
Phase 2: Verdrängung
Die Trennung wird verdrängt und du machst dir insgeheim noch Hoffnung, dass ihr wieder zusammenkommt und alles gut wird.
Phase 3: Wut und Trauer
Nach der Verleugnung der eigenen Gefühle und Situation kommt meistens Wut auf und die Trauerphase beginnt.
Deshalb müssen wir als Gesellschaft dringend aufhören, so zu tun, als wäre Liebeskummer emotionaler Quatsch“.
Häufig auftretende Symptome bei Trennungsschmerz sind zum Beispiel:
Traurigkeit und Verzweiflung
Einsamkeit und Isolation
Schlafstörungen und Müdigkeit
Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen
Körperliche Schmerzen, wie z.
Dein Körper ist durcheinander und sucht nach Balance.
8. Kein Wunder, dass es so schwer ist, loszulassen.“
Liebeskummer tut nicht nur emotional weh – er kann sich auch in deinem Körper manifestieren.
Jeder Blick auf alte Fotos oder Nachrichten ist wie ein Stich ins Herz.
Lesetip: Trennungsschmerz überwinden: So findest du zurück zu dir selbst
Leg Erinnerungen wie Fotos, Geschenke oder gemeinsame Playlists in eine Kiste und stell sie weg. ❤️
Liebeskummer kann sich wie eine emotionale Achterbahnfahrt anfühlen.
Sei geduldig mit dir selbst
Loslassen ist kein Sprint, sondern ein Weg. Es gibt Rückschritte und Tage, an denen es schwerfällt. Manipulation, Gaslighting oder emotionale Erpressung können dazu führen, dass du lange nach der Trennung mit Selbstzweifeln und Unsicherheiten kämpfst.
Neben Antworten zu diesen Fragen gibt es außerdem Tipps von Autorin Michèle Loetzner ("Liebeskummer bewältigen in 99 Tagen"), wie man diese Phase am besten überwindet.Zur Podcast-Folge
Es ist ein oftmals steiniger Weg, bei dem es normal ist, sich auch ab und zu mal zu verlaufen oder einen Umweg zu gehen. Schaff dir neue: Zum Beispiel ein regelmäßiger Spaziergang am Abend, ein neuer Lieblingsplatz in einem Café oder ein Hobby, das du schon immer ausprobieren wolltest.
💡 Zitat für dich:„Loslassen heißt nicht vergessen, sondern aufhören, sich immer wieder an denselben Schmerz zu binden.“